Down Dogアプリにピラティスが登場したことを以前に書きましたが、やっぱりそれまでヨガをやってきていたので、ある程度やったあとはヨガに戻っていました。
しかしその後、ひざを痛めてそれが長引いてしまったときにピラティスをやってみたところ、膝に負担がかかる動きがほぼないため、それからはピラティスメインに切り替えて、ヨガはリストラティブや陰などの負荷の大きくないタイプを行うという感じにしています。
それからひざの状態もだいぶ良くなり、もうそろそろいいかな？ とヨガを取り入れると、また少し痛くなったりするんですよね……パワー系のヨガもそのうち取り入れるかもしれませんが、もうしばらくは様子見です。
ピラティスにも慣れてきたこともあり、動きもわかるようになってきて、今はピラティスもより楽しめるようになってきました。
動きはパワー系のヨガに比べると激しさはないのですが、結構きついです。色々な角度から筋肉にアプローチするため、今まであまり使っていなかった筋肉も刺激されて「こんなとこ痛くなるの？」と思ったりすることもあります。
でもリハビリを目的として発展してきたという歴史もあり、体への負担は少なくなっていると感じました。
Down Dogは日本語ナレーションがなくなってしまいましたが（僕の端末だとヨガは過去のプログラムでは残っているものの、新規インストールした人はどうなるか、ちょっとわかりません。ピラティスはもともと英語音声のみで、AI自動翻訳のような日本語音声はありますが内容はほぼ理解できない感じです）、プログラム自体はほんとうにおすすめできるので、もし興味があれば。
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