色々反省して生活や環境を見直しつつ、少し心配だったため、眼科に行ったら目は全く問題ないと言われた上（原因としては目の使いすぎではないかと言われました）、なぜか両目の視力が大幅に上がっていました。
視力検査は何となく見えているあたりの答えによって違いが出ることもあるのかなと思いましたが、目の状態を良くしようと、ここのところ色々やっていたことが効果あったのかもしれないので、紹介してみたいと思います。
●照明を考えた
PCでの作業時に使っていた照明が明るすぎた＆近すぎた上、視界に直接入るような位置にあったので、PCを使う場所を変えました。
●PCのモニタを考えた
４年位前の１９インチスクエアのモニタをずっと使っていたのですが、なるべく目に負担が少ないディスプレイに出来ないかと考え、AH-IPSが目に優しそうだったので、これに変えました。
今までよりサイズも大きくなったので、出来るだけ距離も離し（そもそも今までが近すぎたと思う）、画面も明るすぎたので、輝度なども出来るだけ落として使っています。
画面も大きくなっていることも影響しているのか、少し明るめにも感じるのですが、今までのディスプレイよりも画面が滑らかで鮮明です。
高さは大体１９インチのスクエアと同じくらい、横幅がかなり大きめにはなるので、最初は違和感がありましたが、文字サイズを大きくした時に詰まった感じにならないので、慣れれば使いやすいと思います。
２１と迷いましたが、２３にして正解でした。
●ソフトの設定を考えた
ディスプレイの距離を離しても見やすく、目への負担を抑えるため、デスクトップの設定やブラウザの文字も大きめにしたり、テキストエディタなどのソフトのフォントサイズもかなり大きく設定し、フォントもなるべくはっきりと見やすいフォントを選ぶようにしました（主にメイリオ）。
変更可能なものは背景を暗めの色、フォントを白っぽくすると目が楽です。
（真っ黒＋真っ白だとインパクトが強すぎるので、僕は濃い目の緑＋ややグレーがかった白にしています）
●目を休めることを考えた
やっぱり目を使いすぎだという自覚はあったので……。
・睡眠時間をなるべく多く取る
・何かの合間にすぐiPhoneを見るということを出来るだけしないように気をつける
・少しでも目を閉じたり、目を使わない時間を作る
・瞑想やヨガをする
・目に良いというツボをマッサージする
・蒸しタオルで目をあたためる
（前はアイピローを良く使っていて、これも気持ちいいんですが、結構重みがあって眼球も押されるため、もう少し軽いほうがいいのかなと思ったので、最近はレンジで蒸しタオルを作って、それで目をあたためています）
などに気をつけていました。
●目のトレーニングを考えた
視力回復のトレーニングアプリが色々と出ているので、それもやっています。
３Dステレオグラムは、見えるようになると目の周りの筋肉の緊張がすっとほぐれるような感じがしますよね。
オススメの３つです。
→３Dステレオグラムが綺麗で、種類も豊富です。
→３Dステレオグラムのほか、目にいいツボなども紹介されています。
●目に効きそうなグッズを考えた
・ピンホールメガネ
かけると『ピンホール効果』により目の焦点が合うようになり、何故だか良く見えます。
視力回復効果はないんじゃないかという意見も見かけましたが、これも目がリラックスするような感じはします。
・足ツボマット
上に乗ってぐりぐりと足ツボを刺激。
その時によって特に何も感じなかったり、気持ちよかったり、痛かったり。
どのツボがどこに対応しているのかを簡単に見られるのがいいです。人によって多少のずれはあると思うので、少し移動しながら乗ったりしてます。
