色々なヨガやピラティスも練習できるアプリのDown Dogには瞑想のメニューもあります。
日本語のちゃんとしたガイダンスはなくなってしまったのですが、そもそもDown Dogの瞑想メニューのガイダンスは結構しゃべり続けるので、そのままだと静かに瞑想したいという人にはあまり向きません。
そういうときは、以下のように設定してみると良いです（誘導瞑想メニューの場合）。
こうすると瞑想の始まりと終わりだけ少しガイダンスが入り、あとはずっと黙っていてくれます。英語が苦手だという人でも、そんなに気にならないと思います。
チャイムなどはありませんが、瞑想が終わった時も優しい感じの声で知らせてくれるのでわかりやすいです。Down Dogの他のアプリやメニューと同様に瞑想の記録も残りますし、モチベーションにもつながるかもしれません。
以前ご紹介したDown Dogですが、今もおかげさまで毎日のように使わせてもらい、ヨガを続けられています。
ただ、元々全てが日本語対応ではなかったものの、この1年くらいの間に日本語対応のメニューが少しずつなくなっていっているのが少し心配なところです。
一部日本語対応だった瞑想アプリは完全に英語になり、ヨガアプリの方のヨガニドラ、リストラティブ、陰も英語のみになりました（リストラティブと陰は日本語対応の旧バージョンも残ってはいます）。
最初のうちはそのうち復活するかな……？ と思っていたのですが、おそらくこのまま突き進むような気が、最近はしています。
内容としては細かなアップデートが繰り返されているのでナレーションも撮り直さないといけないでしょうし、自動翻訳で大体何とかなる文章とは違ってコストもかかると思うので、日本語圏のユーザーがそれなりにいないと厳しそうだなぁと。
ただ、今後全部のコンテンツが英語のみになったとしても、課金し続ける価値はあると、個人的には思っています。
もしDown Dogをこれから使ってみたいと思っている方や、今も使用している方で、まだ英語のメニューをやったことがないという場合は、以下のことを試してみると良いかもしれません。
Down Dogはその時々で様々な練習を組み合わせてくれますが、大体のパターンは決まっています。映像も変わらないので、流れをある程度つかめれば英語メニューになってもほぼ同じ感じです。なので、繰り返しているうちに段々と覚えてやりやすくなってきます。
ナレーションも現在12人から選ぶことができるので、相性によってやりやすさが変わってくると思います。ちなみに僕は発音が一番聞き取りやすく、声も心地よく感じたのはXiniaさんでした。
あと、英語メニューだと柔軟性を上げるポーズに重点を置いた「柔軟性フロー」、運動量多めの「カーディオフロー」、HITTと組み合わせてヨガではあまりやらない動きを取り入れた「ストレングスフロー」などがあり、練習の幅も広がるので、さらにヨガを楽しめるようになるかもしれません。
以前三部作（？）でお届けした日記アプリのご紹介ですが、ふと思い立ったので続編。今回は「夢を記録する」がテーマです。
夢日記をつけることで自分のことを知る手助けとなったり、何かのヒントになるかもしれません。
カテゴリやキーワードから夢の解釈を検索し、それについての日記を書いたり、逆に日記に紐づけたりすることが出来るアプリです。「お気に入り度」も設定することが出来ます。
登録項目は日時・内容・画像とシンプルですが、夢分析AIを搭載し、チャットで質問できるようになっているのが特徴的です。
夢の内容だけではなく、サイン（タグ）で分類を行ったり、質や長さ、種類を設定できるアプリです。一度登録したサインは文章の中から自動で判別し、分類してくれる機能もあるほか、様々な統計も表示してくれます。無料版の登録上限は20件までとなっています。
タグだけではなく、夢に登場したキャラクター、場所、物などの詳細な設定や分類が出来るアプリです。例えば登場人物の名前と説明や、味方/敵だったかどうか、現実に存在する/しないかなどを細かく設定することで、より夢の内容を分かりやすくすることが出来ると思います。他にも色、匂い、感情など、多彩な入力が可能です。入力した夢の統計も表示してくれます。日本語対応はしていないのですが、日本語での入力や表示は問題なく出来ます。
Android専用のアプリです。こちらも日本語対応はしていないのですが、日本語での入力や表示は問題なく出来ます。アカウントを作成するとコミュニティに自分の見た夢を投稿してシェアできるようですが、作成しなくても使えます。AIが夢のイメージを描いてくれたり、夢分析をしてくれる機能も面白いです。日本語で入力してもおそらく自動で翻訳されているのでそれなりに形になりますが、英語で入力した方がより正確な内容になるとは思います。
こちらは夢日記用として作られているアプリではないですが、チャットのように気軽に書くことができ、タグでの分類もできることから夢日記にも向いているのではないかと思います。5段階のアイコンで評価もつけられるため、良い夢だったのか嫌な夢だったのかなども分かりやすく記録できると思います。
他にも以前ご紹介したMemotterや引き出し日記など、タグがつけられるものは夢日記として使いやすいのではないかと思いました。
