Google Healthで瞑想を「マインドフルネス」として記録する方法。

Fitbit Airを買いました。使い勝手とか感想は色んな方があげてくれていると思うので、僕はまずこの部分に注目してみたいと思います。
Fitbit Airの話というよりは、Google Healthの話ですね。なのでInspire3など、従来のFitbit製品でも出来るはずです。

Fitbitの頃と同じく、Google Healthでも「マインドフルネス」への記録は手動では出来ず、用意されているマインドフルネスメニューをやった時のみという形になっているようです。でもGoogle Health Coachに、例えば「〇時から15分瞑想をしました」と伝えると、それをマインドフルネスの項目に記録してくれるんです。これで「せっかく瞑想をしたのに、マインドフルネスの表示は常にゼロ」みたいなことがなくなります(Google Healthになってから、マインドフルネスの項目は見えなくすることも出来るようになりましたが)。

ただ、コーチに頼まないといけないので、当然Google Health Premiumが必要です。僕はお試し期間が終わったらサブスクを続ける気は今のところないので、この方法はいずれ使えなくなってしまうなと思い、瞑想をマインドフルネスとして記録するか、今まで通りアクティビティとして記録するか迷い中ではあります。
あと、アクティビティとして記録すると毎回コーチがコメントをくれます。マインドフルネスの方は今のところそういうのはなさそうですが、そこら辺は好みもありますね。

Google Health PremiumはFitbit Air購入の特典以外でも3か月間の無料トライアルを利用できる場合もあるみたいですし、Google AI Pro / Ultraに入っている人はGoogle Health Premiumも含まれているので、まずは何らかの形で試してみるのも良いかもしれません。

Google Health (Fitbit)

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Down Dogアプリを瞑想タイマーのように使う方法。

色々なヨガやピラティスも練習できるアプリのDown Dogには瞑想のメニューもあります。
日本語のちゃんとしたガイダンスはなくなってしまったのですが、そもそもDown Dogの瞑想メニューのガイダンスは結構しゃべり続けるので、そのままだと静かに瞑想したいという人にはあまり向きません。
そういうときは、以下のように設定してみると良いです(誘導瞑想メニューの場合)。

  • タイプ 誘導瞑想
  • ブースト テーマなし
  • 誘導の量 最も少なく
  • 最も長い沈黙時間 瞑想したい時間-1分(その時によって自動で瞑想時間が+1分されてしまうこともあり)

こうすると瞑想の始まりと終わりだけ少しガイダンスが入り、あとはずっと黙っていてくれます。英語が苦手だという人でも、そんなに気にならないと思います。
チャイムなどはありませんが、瞑想が終わった時も優しい感じの声で知らせてくれるのでわかりやすいです。Down Dogの他のアプリやメニューと同様に瞑想の記録も残りますし、モチベーションにもつながるかもしれません。

ヨガ | Down Dog

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睡眠と心を落ち着かせるための瞑想

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